Preparação

Com a proximidade da primeira Taça do Mundo em Bled (SLO), surge a necessidade de entrar no ritmo e forma física necessária para o alto nível de competição.

A preparação física está a ser controlada pelo Prof.Amândio Santos da Universidade de Coimbra. Com a realização de testes regulares que apresentam evolução e bons resultados em diversos factores. Algumas ideias novas sobre o treino estão ser colocadas em prática e até ao momento já demonstram resultados positivos.

Durante o mês de Maio, tive uma visita de treinadores amigos da Holanda. O Jasper Smink, com quem treinei durante três anos antes de vir para Portugal, e Mark Emke, amigo de longa data, que foi treinador do 8+NED (prata) em Atenas 2004 e do 4-NED em Pequim 2008. Para eles foi um período de férias em Portugal e uma oportunidade para acompanharem a equipa durante alguns treinos. Devido à nuvem de cinzas, a estadia foi prolongada de uma para duas semanas.

Realizamos testes biomecânicos no barco, recorrendo a equipamento que trouxeram da Holanda. Os resultados que obtivemos confirmaram aspectos característicos da equipa que já eram conhecidos, mas também registaram movimentos que poderão ser melhorados de forma a aumentar a eficácia. Estes testes foram realizados em Avis, onde encontramos excelentes condições no centro de treino Avizaqcua, foi também uma oportunidade para o Mark e o Jasper conhecerem todas as estruturas que o local apresenta.

Na segunda semana recorremos ao local de treino dos últimos meses no centro do país, que também apresenta um excelente plano de água que permite uma evolução positiva e aumento da velocidade do barco

Foi um período de troca de informação muito útil para a equipa. O Mark Emke que realizou uma abordagem técnica suportada na sensações e conteúdos dinâmicos idênticos ao nosso modelo técnico, com o destaque para a utilização de excelente palavras-chave. A ajuda do Jasper  incidiu em "dicas e ferramentas" para uma melhor organização e planeamento, demonstrando uma forma de pensar inovadora e objectiva. 


Rob de Rooij 
LM2x POR

Calendário

Após algumas alterações à calendarização, parece estar confirmado a participação na Taça do Mundo em Bled e na regata internacional de Moscovo.

De salientar a alteração do Campeonato Nacional de Inverno para Óbidos, onde obtivemos uma prestação positiva, e o cancelamento da participação na Regata Internacional em Piediluco. Sendo esta uma regata importante para a nossa preparação, pois era uma oportunidade de avaliar o trabalho realizado durante as duas semanas de estágio na zona centro de Portugal. Como alternativa foi proposto à federação uma possível participação na regata em Duisburgo,  que também foi inviabilizado, eliminando a hipótese da realização de uma prova de referência antes da Taça do mundo de Bled. 

 

Resultados FISA Team Cup 2010

Participamos este fim-de-semana na Regata Fisa Team Cup que se realiza em Sevilha, respondendo a um convite da organização. A regata tem duas provas: 1000m no Sábado e 500m no Domingo. As condições metereológicas foram instáveis; no Sábado esteve um excelente dia e no Domingo esteve muito vento a favor com muita ondulação e períodos de muita chuva.

Não tendo feito nenhuma preparação especial para estas distâncias, no Sábado não conseguimos largar bem perdendo um pouco para os restantes barcos nos primeiros 200m e só quando encontramos o nosso ritmo chegamos à frente da regata não conseguindo ganhar por apenas 0,23 segundos.  A prova foi tão disputada que só mesmo o Fotofinish pode dar a vitória a uma tripulação espanhola. 

Aproveitamos o treino de Sábado à tarde para criar um 'superstart'. No Domingo as coisas foram bem diferentes. E com uma boa largada fomos logo para a frente da regata não deixando fugir a vitória que ficou apenas a 0,55 segundos do record da pista.

Foi uma boa participação para o primeiro evento FISA.

website da prova

Rob de Rooij,

Treinador POR LM2x FragaMendes

FISA Team Cup 2010

Pocinho - Fevereiro

Voltamos ao Pocinho para mais uma concentração. Apesar de algum tempo afastados do treino no 2x, conseguimos relativamente rápido atingir o nível do estágio anterior. O bom plano de água tem permitido aumentar a qualidade dos treinos. 

Rob de Rooij,

Treinador POR LM2x FragaMendes

Campeonato Nacional de Fundo - Melres

Mais informação em SportRemo.com

Magazine do Desporto Escolar - Remo

Neste sábado, dia 30 de Janeiro, pelas 15.00, a RTP 2 vai emitir o Magazine do Desporto Escolar, do qual fará parte a reportagem realizada à nossa equipa. Mais uma oportunidade para a divulgação da nossa modalidade.

PARABÉNS PEDRO!

Hoje faz anos Pedro Fraga, 27 anos!

Amesterdam World Ergohead 2010

Hoje participamos na "Amesterdam World Ergohead 2010", a prova tinha a duração de 20min em remo-ergometro.

O Pedro terminou a prova com uma distância de 6127metros (t/500m 1:37,9), com este valor para além de ganhar categoria dos pesos ligeiros bateu o recorde do mundo. O antigo recorde era de 6114m e pertencia ao dinamarquês Rasmus Quist.

 O Nuno classificou-se em 3ºlugar na mesma categoria, com a distancia de 5884metros (t/500m 1:42,0). Até metade da prova manteve-se na luta pelo 2ºlugar, mas não conseguiu manter o ritmo até ao final. A prova do Pedro foi construída de forma sólida, focado no objectivo da média final que lhe dava o recorde.

Rob de Rooij

Resultados:

http://www.amstelroei.nl/

http://www.nlroei.nl/displayarticle-2429.html

Brevemente mais fotos.
http://picasaweb.google.com/fragamendes/ErgoheadAmesterdao2010#

Neve no Pocinho

Postal...

Pocinho 2010

Depois das provas de Sevilha e de Natal deslocámo-nos para o Pocinho para fazer o primeiro estágio em double scull esta época. 

Viemos para o Pocinho com objectivo de encontrar um conjunto técnico e criar a base para o resto do ano. Até agora o estágio está a ser positivo pela progressão técnica mas também pela coesão da equipa fora da água. Hoje fomos surpreendidos por uma equipa para fazer uma reportagem sobre o desporto escolar. Pensamos que ficou um trabalho engraçado, apesar do frio que se fazia sentir.

Rob de Rooij,

Treinador POR LM2x FragaMendes

S.Silvestre Cidade do Porto - 2009

Este ano o Sport participou na Corrida de S.Silvestre com 16 atletas, entre eles o Nuno e o Pedro. Após 10km de "sobes e desces" a equipa conseguiu chegar junta a meta e com o excelente tempo de 36'49. Com destaque para o Nuno que impôs um ritmo alto ao longo da prova, cortando a meta um segundo antes do Pedro. Este tipo de iniciativa é óptimo para quebrar rotinas do treino e conviver com os atletas de outras modalidades.

Resultados (Geral)

Nuno Mendes:   36'49  (26º SenPor / 50º Geral)

Pedro Fraga:      36'50  (27º SenPor / 51º Geral)

Robert de Rooij,

Treinador   POR LM2x FragaMendes

V Abierto Internacional de Andalucia

Depois de uma viagem relâmpago entre Porto-Sevilha, chegamos ao centro de estágio "La Cortuja". Escolhemos esta regata em Sevilha para iniciar a época competitiva na água, embora na semana anterior já tivéssemos iniciado as competições na máquina em Coimbra.

Participamos em 1x e 2x. Em Sevilha, as regatas não têm em conta o peso dos atletas, o que levou a menos procedimentos matinais com pesagens e alimentação. Para além disso, ficamos alojados na pista o que foi sem duvida muito conveniente.

A primeira regata foi o 1x, onde o Nuno corria na heat2 e o Pedro na heat1. Num balanço final o Pedro dominou a heat e a classificação geral, dando mais de 10'' ao segundo classificado. O Nuno terminou em 3º na heat e em 6º na geral. Ambos sentiram a pista com condições "duras", no entanto o resultado foi bom.

Aproximadamente 2 horas depois da regata no 1x, foi a regata do 2x por volta das 12h. Por opção não foi realizado nenhum treino no 2x desde do campeonato da Europa, o objectivo era verificar como é que todo o trabalho realizado no 1x iria influenciar a prestação no 2x. Foi uma prestação positiva, com uma vitória confortável sobre os adversários, maioritariamente espanhóis, apresentando mesmo níveis técnicos razoavelmente bons. Depois do almoço voltamos para o Porto.

Gostávamos de agradecer ao ARCO pelo colaboração e transporte dos barcos. Obrigado.

Robert de Rooij,

Treinador   POR LM2x FragaMendes

Open de remo indoor - Coimbra

Realizou-se ontem  em Coimbra mais um Open de remo indoor. Mais uma oportunidade para medir forças contra a "máquina". Os resultados da equipa foram bons, muito idênticos aos do ano passado, superando as condicionantes causadas pelo planeamento passado e actual.

Pedro - 6:10,7 (manhã)

Nuno - 6:21,3 / 6:21,7 (manhã/tarde)

Tivemos a oportunidade de conversar com alguns atletas, que demonstraram algum desagrado com o formato da prova. Apelamos à organização para observar os vários formatos utilizados por essa Europa fora nos open's e campeonatos nacionais dos diferentes países, e que encontrem  um sistema competitivo que cative mais atletas nacionais e internacionais.

Balanço 2008-2009

Um ano pós olímpico é diferente de qualquer outro do ciclo das Olimpíadas. Graças à fantástica temporada 2007-2008 que culminou com a conquista do 8º lugar nos Jogos Olímpicos de Pequim conseguimos treinar hoje em melhores condições.

O principal objectivo do ciclo olímpico ainda está relativamente longe, à distância de quatro anos, pelo caminho surgem outras etapas de preparação para alcançar a meta desejada.

Considerando que somos um núcleo pequeno, dois atletas para dois lugares, temos de obedecer a uma gestão/distribuição da intensidade de treino por um longo período de tempo, assim sendo a temporada 2008/2009 foi a primeira etapa do percurso.

Iniciámos a temporada como habitualmente treinando a maioria do Inverno em 1x, tendo obtido bons resultados no primeiro teste internacional que aconteceu em Sevillha. No Nacional de ergómetro provámos que ainda tínhamos força suficiente. Fomos igualmente bem sucedidos na regata de barcos maiores (4x e 4-) organizada pelo clube no Inverno.

Na Primavera inaugurámos a temporada de 2x treinando no clube TSR Vidar em Tilburg na Holanda. Tivemos a oportunidade de realizar trabalho técnico de qualidade, que terminou com a participação numa regata em Amesterdão. Nesta regata ainda tivemos a oportunidade de remar numa equipa de L8+, onde participamos com alguns dos remadores ligeiros de topo da Holanda. Uma experiência a repetir no futuro para quebrar a rotina diária de um double.

No que diz respeito às Taças do Mundo, participámos nas provas que decorreram em Banyoles - Espanha e em Lucerna - Suiça. O desempenho na competição de Banyoles foi menos consistente, o que poderá ficar a dever-se à falta de regatas desta dimensão. Em Avis, onde nos preparámos para a prova de Lucerna, conseguimos quilómetros de muita qualidade que nos permitiram alterar a consistencia em regata. Culminou num 8º lugar em ambas as competições, embora Lucerna fosse ainda especialmente gratificante por ter decorrido numa grande pista entre equipas de alta qualidade.

Trabalhámos arduamente em Montemor e no Pocinho com vista à preparação do Mundial de Poznan-Polónia. O resultado (décimo lugar) colocou-nos nos limites de qualificação, lembrando-nos que esta modalidade será cada ano mais difícil devido à crescente qualidade de competição.

Em Brest, Bielorússia as condições da pista foram quase perfeitas, pese embora os vários problemas com os vistos e a entrada no país, devido em parte à herança burocrática soviética. Uma semi-final perto da perfeição trouxe-nos de volta ao bom desempenho que, infelizmente não conseguimos acompanhar na final, tendo ficado por um, ainda assim razoável, 5º lugar.

Ao longo do ano vimos alguns velhos “rivais” dos Jogos desaparecerem, outros mudarem de composição/equipas, outros tornaram-se mais rápidos e algumas caras novas emergirem. Acho que somos reconhecidos como respeitáveis competidores que terão de escalar a época 2009-2010. Continuaremos a lutar na melhoria da forma, abrangendo todas as áreas do alto rendimento.

Estamos preparados para a longa caminhada para Londres 2012. O tempo voa, esperamos ir à Nova Zelândia no final da temporada depois de dar o nosso melhor no Europeu da nossa pista nacional, Montemor.

Robert de Rooij,

Treinador   POR LM2x FragaMendes

Campeonato da Europa - Final

Treino ao fim da tarde após as eliminatórias

Preparação do material para a Semifinal

Manhã muito fria...5º!

Activação para a SemifinalTreino ao final da tarde após SemifinalNa pista está tudo preparado para receber as Finais

Resultados Semifinais/Repecagens

Inicio das Finais B às 9:30 / Finais A às 11:00

Final A LM2x
(14h15´ / 12h15' Por)

POL POR ITA GRE FRA AUT

"Regata em directo - Live from Brest FISA"

Campeonato da Europa - Brest 2009

Após 23h de viagem chegamos a Brest...pelo caminho um autocarro apreendido, horas na fronteira e check-in no "hotel" pelas 6h da manhã!

Manhã sonolenta na pista enquanto aguardavamos pelo atrelado da Filippi (retido na fronteira)

À tarde já com barco que não é o modelo que esperavamos...mas serve perfeitamente!!

Dia 2 já com bandeiras "de pernas para o ar"


Largadas durante os testes do sistema

Amanhã há mais....

6ªf 18/09/2009
LM2x Heat 1

CZE ARM POR ISR FRA

11:12 hora local / 9:12 hora Portugal